Профилактика геморроя

Предотвращение проблем с геморроем

Правильное питание

В целях профилактики геморроя следует включить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, например, много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Кроме того, важно употреблять достаточное количество жидкости. В идеале следует употреблять 2–3 литра воды или несладких напитков в день.

Физическая активность

Движение и спорт заставляют кишечник работать и являются профилактикой запоров. Поэтому важно как можно больше времени в повседневной жизни уделять физической активности. Вместо лифта чаще поднимайтесь по лестнице, ходите пешком, вместо автомобиля передвигайтесь на велосипеде. Сидячую работу могут компенсировать такие физические нагрузки, как бег, пешие прогулки, гимнастика или плавание.

Регулярный стул

Очень важно следить за тем, чтобы стул был регулярным и мягким. Не стоит заставлять себя обязательно ежедневно ходить в туалет, но и появляющиеся позывы не следует ни в коем случае сдерживать. В целях профилактики геморроя следует избегать чрезмерных потуг во время дефекации.

Если несмотря на сбалансированное питание и физическую активность вас беспокоят запоры, следует проконсультироваться с врачом и не принимать слабительные препараты самостоятельно, так как при частом использовании они могут привести к ухудшению ситуации.

Правильная гигиена анальной области

Правильная гигиена анальной области поможет уменьшить жжение, зуд и боли в области заднего прохода. После дефекации анальную область следует аккуратно промыть прохладной водой. Для этого можно использовать одноразовые салфетки, ватные тампоны или мягкую туалетную бумагу. В завершение аккуратно легкими прикосновениями вытереть насухо. Чтобы кожа вокруг анального отверстия оставалась сухой, можно использовать специальные прокладки.

Нормальная масса тела

Слишком большой вес тела давит на тазовое дно и геморроидальные узлы. Забота о своем весе является важной мерой профилактики геморроя. Судить о массе тела можно по так называемому Индексу массы тела (ИМТ). Его можно рассчитать путем деления веса (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). При оценке ИМТ следует учитывать такие факторы, как возраст и пол человека.

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующую классификацию:

• ИМТ от 18,5 до 25 является нормой
• ИМТ от 25 до 30 свидетельствует об избыточном весе
• ИМТ от 30 свидетельствует о наличии ожирения